成功案例当前位置:首页 > 成功案例 13招 让上班族远离白领症 发布时间:2022-07-07 13:58:21 阅读:次 来源:府绸厂家 13招 让上班族远离白领症 忙碌的上班生活就没时间做运动吗?学会忙里偷闲,小小的运动也能获得好的保健效果喔!下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招! 1、双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环。 2、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10~20次。 3、练眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。 4、“转颈”,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。 5、肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。 6、“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。 7、“伸懒腰”,反复数次。 8、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。 9、“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。 10、“腹式深呼吸”,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。 11、“提肛”,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。 12、散步。 13、不坐电梯,爬楼梯,办公室简单实用的运动。 (实习 牙周炎能不能正畸判断早孕有哪几种方法盘点高血压的治疗五大原则遗精的因素都有哪些呢 相关阅读 140126RunningManE182精效中字[梦想字幕组]150515柳熙烈的写生簿金圣圭cut中字RantingMonkeybonusclip4中字梁心颐变身舞娘助阵周杰伦破尺度上阵获赞前EXO成员Kris吴亦凡片约不断有望出演《老炮儿》肿瘤免疫疗法是最后那根“稻草”吗?米线加盟是成就您幸福生活比较捷径的道路雨水节气健脾养胃最可贵辨别真假蜂胶注意三点没有经验怎么开火锅店?三大注意事项一定要牢记
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