掌握好运动的度进行科学的运动-【新闻】

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

俗话说“生命在于运动”，对于糖尿病患者来说更是如此，但是如何进行科学的运动，却不是每个人都清楚的，其中存在很多误区、盲区，从而导致结果适得其反，这不得不让我们重新再提起这一话题

你适合做运动吗？

生活当中大家在做完运动特别是出了一身大汗后，都可能体会到一种酣畅淋漓、全身放松的感觉，其实除了运动带来的这种表面的身心感受外，其深层的治疗作用更不容忽视：它能促进血液循环，缓解轻中度高血压；能减轻体重，提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗；能改善血脂情况，改善心肺功能，促进全身代谢。

运动好处多多，但并不是每一个糖尿病患者都适合，在那些病情稳定及体重超重的2型糖尿病、稳定期的1型糖尿病、妊娠糖尿病患者，提倡运动疗法。而如果合并各种急性感染、伴有心肺功能不全、严重的糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病足、新近发生的心脑梗死、有明显的酮症及酮症酸中毒、血糖控制差的患者，则不宜运动。

如何选择运动方式？

运动方式多种多样，我们如何选择呢？运动类型分为有氧运动和无氧运动，有氧运动是指大肌肉群运动，它消耗葡萄糖，动员脂肪，刺激心肺，常见的运动方式有行走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳舞、太极拳、球类运动等等。无氧运动通常为特定肌肉的力量训练，由于氧气不足，使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等，常见的运动方式有举重、一百米赛跑等。糖尿病患者主张采用低、中等强度的有氧运动，如：

·步行，因其运动强度较小，比较安全，特别适合年龄较大、身体较弱的患者，建议从慢速步行开始逐渐增加步行速度。

·慢跑，较为轻松，跑步中不至于出现明显气喘，属中等强度，适合于较年轻、身体条件好、有一定锻炼基础的患者，速度可控制在100米/30～40秒。

·与情趣相投的朋友一起打网球、羽毛球、篮球、乒乓球；与家人一起游泳、打保龄球；在悠扬的音乐声中翩翩起舞或健美操等，既陶冶了情操，又锻炼了身体，也是不错的选择。

另外，糖尿病患者在运动时还必须注意各个关节的功能活动，包括颈部、双肩关节、双腕部、脊柱、双髋、腰部、双膝、双踝及手足指（趾）间关节。适量的关节运动有利于减少关节炎症和退行性骨关节病的发生，对已有关节病变的患者，宜安排一些减少负重的运动，如游泳、坐卧式器械等等。

(实习编辑:谢运胜)

成都花开富贵瓷砖

广东离心式滤油机

河北情趣用品货源