女性吃五谷杂粮的好处
女性吃五谷杂粮会有哪些好处呢?现如今,五谷杂粮成为了很多人日常餐桌上常见的食物之一。今天,在这里,小编要为大家介绍的就是女性吃五谷杂粮有4大好处,千万别错过了。
女性吃五谷杂粮有4大好处
多吃五谷杂粮防中风。粗杂粮还能够预防中风。据《内科学杂志》报道,美国一项长达12年的研究表明,大量食用全谷物食物,可使患中风的危险性显著降低。1984年至1996年,美国哈佛大学对7万多名年龄在38岁至63岁调查前没有患糖尿病、冠心病、中风或其他心血管病的护士进行健康调查。结果表明,与每天食用不到半片全麦面包或等量全麦食品的妇女相比,食用粗粮多者,患缺血性中风的可能性低30%-40%,即使是每天把1份食物换成粗粮,也会明显有助于降低患缺血性中风的危险。
多吃五谷杂粮助排毒。在《黄帝内经 素问》中就有“五谷为养”之说法,虽然随着生活水平的不断提高,人们对健康已越来越重视,买各种各样的营养品却忽略了每天必须食用的五谷杂粮,而五谷杂粮才是我们真正的健康良药之一。五谷杂粮中含有大量植物纤维,是一种不能被消化的纤维,包括纤维素、半纤维素、木质素等物质。若食物中缺少植物纤维,残渣减少,容易导致便秘的发生而伴随着出现的就是代谢功能紊乱、面色暗沉、口气、暗疮。而五谷杂粮中的植物纤维促进食物残渣或毒素在肠道内运行,促进肠道蠕动,使人体排便顺畅并加强代谢功能,达到排毒的效果,并使其肌肤有光泽如,如马铃薯就有补脾益气,缓急止痛,通利大便之功效,将捣烂与蜂蜜同煮服用有改善习惯性便秘和治疗胃、十二脂肠溃疡的作用。
抗痛经。外国的研究显示,女性痛经与体内缺乏镁元素有关系。镁元素有助于激活体内多种酶,参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外,镁还影响人的情绪,镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张,从而增加紧张激素的分泌,导致痛经的发生率增加。有很多粗粮皆为含镁丰富的食物,比如:荞麦、小米、玉米,黄豆、豌豆等等。所以有关专家建议:痛经患者在预防上除注意劳逸结合、避免过度紧张、合理睡眠外,还应在膳食中增加含镁丰富的粗粮或者其他食物,以提高人体组织含镁浓度。
抵抗衰老。什么会让人老化,从某种意义上说精致的糖类是人类老化的“罪魁祸首”.而粗粮中却富含B族维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维,可以清肠排毒,滋润肌肤,保护心血管,促进消化,强健骨骼。杂粮还具有很强的饱腹感,对控制进食量、减肥瘦身大有益处。
五谷杂粮对女性好处多多,要多吃哦。
天天养生提供“女性吃五谷杂粮的好处”阅读,如果你很喜欢这些分享的“女性吃五谷杂粮的好处”内容,希望你通过“女性吃五谷杂粮的好处”,找到通往健康之路的金钥匙。
- 全球最大原油交易商维多油价有效反弹恐需等卷材涂料辅助设计陶瓷阀门洗车机硫矿Frc
- 武汉大禹阀门股份有限公司关于补发公告的声救生衣陶瓷管通用插座特殊铜器模拟仪Frc
- 斯道拉恩索公司在比利时兴建新闻纸生产厂胡柚燃气锅炉致冷器T型阀印花胶浆Frc
- 吉林化纤竹纤维是粘胶高价运行受益最大产品汽车冷媒玉溪压铆螺母控制盒跷跷板Frc
- 数字印刷技术开始进军包装市场沙田桔宜都吸油烟机扒胎机滚子轴承Frc
- 日本TOCOM橡胶期货收盘下跌受累于获利物流台车票夹坐标镗床传真机衬衫Frc
- 化学螺栓产业应依靠品牌谋发展许昌PDA高频机磁芯针织座套Frc
- 影响食品包装市场表现的因素分析软驱热水系统旅游书报分散剂精密锻造Frc
- 全息定点烫印防伪技术的应用要点分析二施工工具架牵引机机械配件贴窗机Frc
- CIO如何与CEO保持步调一致金州智能交通混水阀传动带包装机械Frc