注意吃好3种食物顺利度过更年期

注意吃好3种食物顺利度过更年期

更年期，是每个女性都要经历的阶段。当身体出现潮热、容易发怒、失眠等情况时，你的更年期可能到来了。处于更年期的女性更需要注意身体的保养，注意吃好3种食物，顺利度过更年期。

1、豆制品，豆制品有很多，大家可以根据自己的喜好选择。如豆腐、豆皮、豆浆、腐竹等等，其中都含有更年期女性需要的天然雌激素，这种物质非但不对身体健康造成不利，也不会成为诱发乳腺增生、乳腺癌等病情的危险因素。还会对女性身体健康有益，起到调节体内雌激素水平的作用。所以，如果你现在有更年期的不适，就可以选择豆制品。

2、苹果，苹果中黄酮类物质，它有抗氧化、抗衰老、保护心血管的作用。在更年期的女性容易因为血管出现舒张的情况，让体内的代谢出现紊乱，而苹果则是一个很好的保护水果。

3、蔬菜，很多女性在平时补充的蔬菜上不够，按照健康的标准也是一天内吃500g，大约是一斤的蔬菜，其中深色蔬菜要占到一半，大量的蔬菜有利于给机体补充营养，降低身体出现的不适感。

另外更年期这个特殊的时期，体内流失的钙元素比较严重在这期间，如果你出现了缺钙引起的腿脚抽筋、关节疼痛等不适感。就要注意补钙了，避免骨质疏松的发生概率。

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