宅在家中，立春如何养生？

宅在家中，立春如何养生？立春，2020年2月4日，是我国二十四节气之首。值此全国人民众志成城，同心同德抗击疫情之际，顺应春时，人体内在气机全面开启之势，心贯天地，顺节令以修性，和五方以养命，性命双运。立心宇之春，合天地之春，展人人之春。时时春天地，处处福寿春。正确养生可以使我们更加健康。立，是开始之意春，代表着温暖、生长。立春意味着新的一个轮回已开启，乃万物起始、一切更生之义也。立春养生，主要是生发阳气和调顺肝气。生发阳气俗话说的「人活一口气」，这个气指的是阳气。《黄帝内经》曰：春夏养阳，秋冬养阴。立春之后，由冬入春，人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗，气血已经从内脏开始向外走了，而此时天气阴寒未消，身体虚弱之人阳气会生发无力，人的抗病能力和对气候的适应能力变弱，因此我们需要生发阳气!穿衣立春乍暖还寒穿衣讲究：春捂秋冻，此时衣着主张下厚上薄，以助春阳升发之势，正如《老老恒言》所云：春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。饮食春天最常见的生发阳气的食物是：韭菜、芽菜、葱蒜。芽菜就是我们常见的绿豆芽、黄豆芽、花生芽、春芽。《酌中志》曾载：「立春之时，无贵贱嚼罗卜，曰lsquo;咬春rsquo;。」春节期间过食肥甘厚味造成积食，血液又集中在胃，很容易出现春困的情况。可适当多吃萝卜，有助于行气、消积化食。绿豆芽寒性重，易上脾胃，因此脾胃虚寒之人多放一些葱姜蒜等中和其寒性。另一方面，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。运动随着气温回升，适当运动可以加快血液循环，有利气血运行。现在正值疫情防控关键时期，加之立春后天气乍暖还寒，小编建议大家严格遵循疫情防控指南少出门，可在家中进行节奏和缓的运动如八段锦，可让气血通畅，郁滞阳气疏散，提高免疫力！需要注意：立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。出汗也不要大汗淋漓，微微出汗为宜。梳头春季每天梳头是很好的养生保健方法。《养生论》说：春三月，每朝梳头一二百下。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。调顺肝气中医认为：春属木，与肝相应。所以立春养生以养肝为主，中医理论认为肝主情志、怒伤肝。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。即使宅在家中，也要科学宅家，保持规律的生活，愉悦的情绪和充足的睡眠，才是构成健康的重要组成部分。饮食唐代药王孙思邈在《千金方》中说：春七十二日，省酸增甘，以养脾气。就是说，春天，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。早睡早起晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适症状。《黄帝内经》曾说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。意思是说立春后自然界生机勃勃，人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，便不会伤肝。按揉太冲穴宅在家看电视等休闲时，我们可以顺着肝经按揉，如果有疼痛点，可通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。让肝气顺畅也大有裨益。太冲穴是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。有条件的可以用艾灸此穴20分钟，来达到养肝护肝的功效。艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟。养生之始在于春，在万物欣欣向荣之际，祝大家顺应自然节气，助力阳气升发，早睡早起，饮食有节，做好防寒，拥有一整年的健康！

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