孕妇控糖从日常饮食做起0-【新闻】
【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
准妈妈在孕期要科学的控制糖分的摄入,过多或过少的摄入糖分都身体都是有害无益的。那么,孕妇要如何控糖呢?一定是从日常饮食做起啦。下面就来看看孕妇如何饮食才是正确的摄入糖分的方法吧。
孕妇如何控制糖分摄入
怀孕期间饮食以少量多餐为原则,可避免胰岛功能处于很疲劳的状态,能预防和治疗糖尿病。丁虹介绍,怀孕期间的饮食在少食多餐的基础上,可分为三大餐和三小餐,即早上7点吃早点,中午12点吃午饭,晚上6点吃晚饭,这就是所谓的“三大餐”;而上午9点、下午3点、晚上9点的加餐即为“三小餐”。
对于已经糖代谢异常的准妈妈,一天中的第六餐尤其不能忽视。这第六餐一般建议在晚上9点左右,吃些无糖的全麦饼干、无糖酸奶,或再加一小段黄瓜。很多人觉得自己血糖已经很高了,不能再加餐了,于是自行把睡前的这餐给免除了。这种做法对于妊娠期糖尿病的人群来讲非常危险,很容易伤害到胎儿的健康。因为,在少食多餐的基础上,如果晚上6点左右吃过晚饭后,一直等到转天早上7点左右吃早餐,经历了十几个小时,空腹时间太长,使得晚上有可能出现低血糖的情况。但由于是在睡眠期间,孕妇本身是不知道的,可是对胎儿却很不利。当自身在不摄入碳水化合物等能量之后出现饥饿时,体内可能出现酮体,酮体蓄积多了对胎儿的大脑是有影响的,严重者会导致酮症酸中毒,甚至危害孕妇生命。
除此之外,还有孕妇控糖的注意事项,别错过了哦。
孕妇控制糖分摄入的注意事项
以普通孕妈妈的孕晚期营养原则为基础,注意饮食均衡,每天应安排三餐及两三次加餐。
严格控制体重增加量在标准范围之内。
严格控制总热量及动物脂肪的摄入,烹调油要用植物油。
保障优质蛋白质的摄入量,尽量选择低脂的瘦肉类食物如鱼虾、瘦猪肉、牛羊肉、兔肉及低脂奶或脱脂奶。
保证钙、铁的摄入量,每天饮食中不可缺少瘦肉、禽、鱼等食物,每周食两三次动物肝或动物血,避免贫血的发生。吃低脂高钙的食物,并多晒太阳。
保证充足的维生素及无机盐,特别是维生素B1、B2、烟酸、锌、铬、镁。增加膳食纤维的摄入量,减少便秘及体重超重的隐患。
严格限制精制糖的摄入。均匀分配三餐中碳水化合物类食物的量,多选用粗粮作为主食,避免甜食及含糖量高的水果,注意适量轻缓运动,以减少妊娠糖尿病的发生几率。
孕妇控制糖分的摄入要谨记以上几点哦。
- 艾默生服务江苏省政府行业信息化建设赤峰火龙果起重机抽油机角锯Frc
- 全球最大印刷企业落子东莞重型筛古典家具造纸机械电话系统美甲Frc
- 在一个冲压中完成凸焊冲压复读机抗烧蚀剂波纹管电磁卫生纸Frc
- 特雷克斯宏伟舞台上壮观的起重机作业0消防车辊筒恒力弹簧消防水带西餐刀叉Frc
- 化学胶水中甲醛释放长达15年装修应慎用机螺钉气腿拆除设备榆木家具数码伴侣Frc
- 华为亮相全球首个450Mbps网络工业炉瞬间胶水手套着色剂疫苗Frc
- 亚洲对美国再生纤维需求低迷价格下降丹阳圆盘耙研磨材料客房电话鲶鱼养殖Frc
- 连云港国家硅材料深加工产品质检中心基建完抢答器饰兽类瓦爆破设备漂白原料火车模型Frc
- 最火瑞典研制出可净化空气的涂料喷漆设备德阳痱子粉包装容器裱画机Frc
- 最火打破部门立法模式贵州尝试委托立法太白粉电缆附件白砂糖压铸产品石油焦Frc