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【消息】日常消炎食品及诱发炎症食品大揭晓

发布时间:2021-01-03 02:44:28 阅读: 来源:府绸厂家

大多数疾病潜在的病因都会涉及炎症,如关节炎,炎症性肠道疾病、哮喘、过敏、鼻炎、心脏疾病、癌症、老年痴呆症和糖尿病等。日常饮食可以或好或坏地影响这些炎症性疾病,消炎食品及诱发炎症食品到底有哪些呢?

消炎食品

1、ω-3脂肪酸对人体很多疾病都有治疗效果,对一些炎症也有抑制作用,如类风湿关节炎,可以通过吃野生鲑鱼,沙丁鱼,鲱鱼,凤尾鱼,亚麻籽,大麻籽,核桃等食物摄取。此外,也可以通过吃各种特级初榨油来摄取,如橄榄油,鳄梨油,亚麻籽油,大麻籽油,核桃油。

2、水果和蔬菜含有丰富的抗氧化剂,这些天然抗氧化剂非常重要,洋葱,大蒜,辣椒和深色绿叶蔬菜中的类胡萝卜素,维生素K和维生素E具有很高的抗炎消炎作用。

3、香草和香料化合物包括对抗炎症的成分。姜黄,牛至,迷迭香,生姜和绿茶中含有的生物类黄酮和多酚类物质可以减少炎症,限制自由基的产生。

诱发炎症食品

1.不健康脂肪类饮料会诱发并且促进炎症的发作,很多人吃加工食品或者快餐,这里面含有大量引发炎症的omega-6脂肪酸,而没有足够的抗炎ω-3脂肪酸,这种不平衡饮食,导致身体炎症加重。ω-6脂肪酸存在于玉米,红花,向日葵,花生和大豆油等食品中。

2.精制的碳水化合物也能促进炎症的发作,精制面粉和含糖量高的食物,提升体内胰岛素的释放,提高血液葡萄糖水平,这些都是促发炎症的信使,会加剧炎症的发作。

3.过敏性食品在炎症方面也发挥一定的副作用,很多人都不能容忍小麦和乳制品中的蛋白质,引起肠道过敏,这会引起炎症等一系列反应。

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