曲杆杠铃划船动作杠铃锻炼背部背阔肌-【zixun】

发布时间：2021-10-12 20:08:02 阅读：次来源：府绸厂家

健身部位：背部

锻炼部位：背阔肌

协同锻炼：斜方肌、下胸肌、菱形肌、三角肌

健身器材：杠铃

动作说明上手握杠铃和挺立。弯腰与膝盖和臀部保持垂直。伸直双臂把杠铃放在膝盖前。拉杠铃，沿着大腿向腰部移动。背部和肩部保持弯曲。肘部位置接近身体躯干。保持二头肌稍微弯曲。温馨提醒相对直杆杠铃，曲杆侧重锻炼手臂内侧肌肉。