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【消息】产后减肥最快秘籍孙俪独家秘诀一周瘦20斤

发布时间:2020-12-25 19:42:39 阅读: 来源:府绸厂家

刚生产完的妈妈们,想要快速恢复苗条身材切记投机取巧,一定要找到正确的方法。为此,小编挑选了几款产后减肥最快秘籍,辣妈孙俪独家秘诀教你一周瘦20斤,绝对不是大问题哟!

慢跑或者散步

新妈妈们在刚生产完之后,想要快速恢复身材,一定要慎重选择正确的减肥方法。而最好的运动方式就是散步或者是慢跑,既能让身体快速恢复正常,还能燃烧脂肪。时间最好是饭后半小时,进行半小时到1小时之间慢跑、散步,坚持下来会有不错效果。

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瘦腹、瘦肚子

产后减肥,很重要的一个部位就是腹部,想让腹部快速恢复纤细小蛮腰,建议采用腹部推拿减肥方法,特别是针对肚脐四周做出画圈或者是上下揉动肚皮的方法,力度要适中,这样让腹部上的脂肪燃烧起来,瘦肚子和瘦腹部都很有效。

均衡饮食

生产之后,为了母乳,妈妈们都在大肆进补食物,所以这方面,尽量选择一些既清淡又有帮助恢复身体机能的食物。但如果是停止了母乳的妈妈们,可以适当调整饮食习惯,多吃蔬菜和水果,减少热量食物的摄取,保持均衡饮食,这样才有机会瘦下来。

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仰卧起坐瘦腹部

想要瘦腹部和瘦肚子,用仰卧起坐也是一个不错的减肥方法,不过一定要在腹部感觉不到疼痛时最好。方法为双脚放在地上,双腿与地面成90度角,利用腹部的力量让上半身升起离地面10-20cm,停留1-2秒之后,再放下上半身,当背部靠向地面时,身体下降到原位。

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