经期食物挑选要精心

发布时间：2020-03-04 16:57:17 阅读：次来源：府绸厂家

经期食物挑选要精心

经期是女性身体处于很虚弱的时期，要经历失血，不能吹风怕受凉，情绪会起伏很大。还有些女性经期还会伴有痛经。这些日子就会成为女性难熬的负担。所以月经问题是否困扰着你，这些饮食原则坚持4个星期，几乎都可以被改善。

这些情况通常在月经前十至十四天出现，月经开始后的24小时内结束，情况严重程度及好发时间因然人而异，除此，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上，欲改善这些症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，也可以让经期“月月顺”!

1.不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

2.疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

3.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

4.午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

5.可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

微微健康网小编：这些食物都能很好地调理女性身体体质，对于经期的种种困扰问题也能做到很好的帮助。